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Rilassati mamma, arriverò presto!

Bene, la consegna di merci importanti è decisamente in ritardo.

La data prevista del parto è arrivata…due settimane fa. Sei ancora incinta e il tuo bambino si diverte ancora nel suo accogliente monolocale.
Diciamocelo, sei solo tu ad essere preoccupata, lui, o lei, è abbastanza calmo e felice.

La maggior parte dei bambini ha il proprio programma quando si tratta di nascere: meno del 5% nasce nel tempo “corretto”. Nonostante sia normale che un bambino arrivi in ​​ritardo, il dottore ti monitorerà attentamente da vicino questa settimana. Per assicurarsi che tutto sia in ordine, molto probabilmente ti verrà fatta un’ ecografia e un monitoraggio delle contrazioni e del battito del bambino.

Quando nascerà, è probabile che la sua pelle sia secca, screpolata, o rugosa. Magari sperava di fare la sua prima apparizione pubblica con la pelle liscia e con le guancette rosee, ma la vernice protettiva, simile a un formaggio, è andata via un paio di settimane fa. Un neonato tardivo avrà anche unghie più lunghe, forse capelli più lunghi e senza lanugine.

Probabilmente non sarai nemmeno sorpresa se ti dirà: “Ciao, mamma!”
Se aspetta ancora un pò potrebbe anche imparare a parlare durante questo periodo! 😀

Una cosa è certa: ogni volta che un bambino decide di nascere, porta con se un incredibile gioia.

Preparati perché ora tocca proprio a voi!


Giovedì alle ore 21:00 avremo l'opportunità di conoscerci per la prima volta, di fare 4 chiacchiere, ma soprattutto potrai farmi tutte le domande che ti verranno in mente provando i circuiti NTW: faremo la nostra prima riunione su ZOOM!

Quindi allenati e prendi nota di tutte le domande che vorrai farmi giovedì: sono pronta a tutto!
Clicca QUI per entrare nella riunione in Zoom Oppure, se hai già l'app installata:
ID riunione: 884 6088 2049 Passcode: 669220

Wonder WoMam Workout - INIZIA DA QUI!

In questo video imparerai il come, il quando e il perché dell'allenamento in gravidanza. Inizia da qui per orientarti.

Come funziona il tuo sistema di allenamento: parliamo di NTW!

In questo video scoprirai come funziona il sistema di allenamento specifico per la gravidanza che userai durante i tuoi 9 mesi di dolce attesa. NTW, Net Time Work, è l'unico sistema di allenamento in cui sei tu a gestire la durata. Scopri come in questo video!

Attrezzi necessari:

Questo video ti mostrerà quale è l'attrezzatura di base per poterti allenare facilmente anche da casa. Ho selezionato gli strumenti che ti permettono di rendere efficaci e vari i circuiti NTW... e il bello è che sono tutti attrezzi economici e facilmente reperibili!
 

Le tempistiche NTW del PRIMO TRIMESTRE:

INTENSITÀ 1 —–> 7 minuti NTW
INTENSITÀ 2 —–> 5 minuti NTW
INTENSITÀ 3 —–> 3 minuti NTW

SCHEDA:

RESPIRO CONNESSO —–> 10 ripetizioni
INTENSITÀ 1 —–> 3 esercizio
INTENSITÀ 2 —–> 2 esercizi
INTENSITÀ 3 —–> 1 esercizi
SEQUENZA DI KEGEL

La tua settimana tipo:

Decidi tu come gestire la tua settimana, l’importante è che tu completi il numero di circuiti A e B.

Ti consiglio comunque di crearti la tua routine o di seguire la mia per non ritrovarti al giovedì con ancora tutto da fare!
La CAMMINATA è un ottimo modo per liberare la tua mente, sarebbe ottimo farla in mezzo alla natura! Se non hai un bosco a portata di mano, va bene anche un parco o una spiaggia 🙂
Non stare sotto i 30 minuti, goditi i colori intorno a te e mantieni un buon ritmo!
Lo YOGA è un’attività che io amo e consiglio per aumentare la conoscenza del tuo corpo, allenare il respiro e renderti più flessibile. Assicurati di star facendo un programma per la gravidanza!
Puoi sostituire lo Yoga con altre attività che ti aiutino a rilassarti e a fare un pò di stretching.
Il RIPOSO è fondamentale quanto l’allenamento. Usa questa giornata per produrre ossitocina! Esci con un’amica, fai shopping e prenditi cura di te!