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Dottore ma è normale?!

Le due linee sul test di gravidanza sono solo l’inizio di un intricato dramma epico, rispetto al quale la saga di “Star Wars” è solo un cortometraggio divertente.

Nel prossimo episodio, stiamo inevitabilmente aspettando l’incontro con il ginecologo. 👩‍⚕️
Sicuramente avrai già mille domande da fargli e senza alcun dubbio ne dimenticherai la metà prima dell’appuntamento, ma ne inventerai di nuove al momento giusto.

Inizia il tuo “diario di gravidanza” in un bel quaderno. Potrai annotare tutte le raccomandazioni del medico, le tue sensazioni, i nomi di vitamine e integratori e tutte le domande che potresti avere per me!

La prima volta che vai dal medico puoi utilizzare questa lista:

1. Ho dei rischi di complicanze? Come posso evitarli?
2. Quali test devo eseguire e quando?
3. Esistono restrizioni per l’attività: sport, sesso, viaggi?
4. Prendo alcuni farmaci (quelli di malattie croniche ecc.) Posso continuare a prenderli durante la gravidanza?
5. Quali vitamine mi consiglia?
6. Quali sono i sintomi normali in questo momento? Quali sintomi sono considerati pericolosi (quando dovrei chiamare un medico)?
7. Qual è la data prevista del parto?
8. Come posso contattarvi in ​​caso di ulteriori domande o dubbi?

Cerca di prendere brevi appunti per ricordare le risposte e i consigli. Non esitare a porre nuovamente le domande se non ricordi completamente le risposte del medico o se non ti hanno soddisfatta: la gravidanza è la tua e hai tutto il diritto di avere le idee chiare… e poi si sa, tutto è perdonabile per le donne in gravidanza!


Giovedì alle ore 21:00 avremo l'opportunità di conoscerci per la prima volta, di fare 4 chiacchiere, ma soprattutto potrai farmi tutte le domande che ti verranno in mente provando i circuiti NTW: faremo la nostra prima riunione su ZOOM!

Quindi allenati e prendi nota di tutte le domande che vorrai farmi giovedì: sono pronta a tutto!
Clicca QUI per entrare nella riunione in Zoom Oppure, se hai già l'app installata:
ID riunione: 884 6088 2049 Passcode: 669220

Wonder WoMam Workout - INIZIA DA QUI!

In questo video imparerai il come, il quando e il perché dell'allenamento in gravidanza. Inizia da qui per orientarti.

Come funziona il tuo sistema di allenamento: parliamo di NTW!

In questo video scoprirai come funziona il sistema di allenamento specifico per la gravidanza che userai durante i tuoi 9 mesi di dolce attesa. NTW, Net Time Work, è l'unico sistema di allenamento in cui sei tu a gestire la durata. Scopri come in questo video!

Attrezzi necessari:

Questo video ti mostrerà quale è l'attrezzatura di base per poterti allenare facilmente anche da casa. Ho selezionato gli strumenti che ti permettono di rendere efficaci e vari i circuiti NTW... e il bello è che sono tutti attrezzi economici e facilmente reperibili!
 

Le tempistiche NTW del PRIMO TRIMESTRE:

INTENSITÀ 1 —–> 9 minuti NTW
INTENSITÀ 2 —–> 7 minuti NTW
INTENSITÀ 3 —–> 5 minuti NTW

SCHEDA:

RESPIRO CONNESSO —–> 10 ripetizioni
INTENSITÀ 3 —–> 1 esercizio
INTENSITÀ 2 —–> 2 esercizi
INTENSITÀ 1 —–> 3 esercizi
SEQUENZA DI KEGEL


La tua settimana tipo:

 

 

Decidi tu come gestire la tua settimana, l’importante è che tu completi il numero di circuiti A e B.
Ti consiglio comunque di crearti la tua routine o di seguire la mia per non ritrovarti al giovedì con ancora tutto da fare!

La CAMMINATA è un ottimo modo per liberare la tua mente, sarebbe ottimo farla in mezzo alla natura! Se non hai un bosco a portata di mano, va bene anche un parco o una spiaggia 🙂
Non stare sotto i 30 minuti, goditi i colori intorno a te e mantieni un buon ritmo!

Lo YOGA è un’attività che io amo e consiglio per aumentare la conoscenza del tuo corpo, allenare il respiro e renderti più flessibile. Assicurati di star facendo un programma per la gravidanza!
Puoi sostituire lo Yoga con altre attività che ti aiutino a rilassarti e a fare un pò di stretching.

Il RIPOSO è fondamentale quanto l’allenamento. Usa questa giornata per produrre ossitocina! Esci con un’amica, fai shopping e prenditi cura di te!