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Parlare con il tuo bambino. È solo una coccola?

Se vorresti farlo, ma ti sentiti troppo timida, ecco un incentivo in più: in alcune culture dell’Asia orientale l’età di una persona è ancora calcolata dal momento del concepimento!

Alcune persone non credono che il bambino nella pancia possa sentire i suoni del mondo che circonda la madre, altri considerano l’embrione come una persona a tutti gli effetti. Gli psicologi perinatali credono che le conversazioni quotidiane con un nascituro siano fantastiche, ma sono particolarmente importanti prima degli esami e, soprattutto, prima e durante il parto.

Alla vigilia della nascita, parla con il tuo piccolino di come lo stai aspettando, che vorresti già vederlo, vedere la sua faccia,  guardarlo negli occhi e tenerlo stretto. Certo, non capirà le parole, ma la cosa principale qui è il tuo tono calmo.

Il bambino partecipa attivamente al parto, così come sua madre. In questo difficile processo è di aiuto creare un dialogo e sostenere il bambino. Non smettere di parlare o esprimere le tue emozioni dopo la nascita. Hai mai sentito parlare di imprinting, è il momento in cui il bambino cattura tutto ciò che gli accade ed avviene entro un’ora dopo il parto.

Dicono che possa influenzare tutta la sua vita futura.

Quindi inizia già da ora a far sentire la tua voce al piccolino dentro la pancia; parla con lui, canta e immagina di averlo già li con te!


Giovedì alle ore 21:00 avremo l'opportunità di conoscerci per la prima volta, di fare 4 chiacchiere, ma soprattutto potrai farmi tutte le domande che ti verranno in mente provando i circuiti NTW: faremo la nostra prima riunione su ZOOM!

Quindi allenati e prendi nota di tutte le domande che vorrai farmi giovedì: sono pronta a tutto!
Clicca QUI per entrare nella riunione in Zoom Oppure, se hai già l'app installata:
ID riunione: 884 6088 2049 Passcode: 669220

Wonder WoMam Workout - INIZIA DA QUI!

In questo video imparerai il come, il quando e il perché dell'allenamento in gravidanza. Inizia da qui per orientarti.

Come funziona il tuo sistema di allenamento: parliamo di NTW!

In questo video scoprirai come funziona il sistema di allenamento specifico per la gravidanza che userai durante i tuoi 9 mesi di dolce attesa. NTW, Net Time Work, è l'unico sistema di allenamento in cui sei tu a gestire la durata. Scopri come in questo video!

Attrezzi necessari:

Questo video ti mostrerà quale è l'attrezzatura di base per poterti allenare facilmente anche da casa. Ho selezionato gli strumenti che ti permettono di rendere efficaci e vari i circuiti NTW... e il bello è che sono tutti attrezzi economici e facilmente reperibili!
 

Le tempistiche NTW del PRIMO TRIMESTRE:

INTENSITÀ 1 —–> 7-9 minuti NTW
INTENSITÀ 2 —–> 5-7 minuti NTW
INTENSITÀ 3 —–> 3-5 minuti NTW

SCHEDA:

RESPIRO CONNESSO —–> 10 ripetizioni
INTENSITÀ 2 —–> 2 esercizio
INTENSITÀ 3 —–> 1 esercizi
INTENSITÀ 1 —–> 3 esercizi
SEQUENZA DI KEGEL

La tua settimana tipo:

Decidi tu come gestire la tua settimana, l’importante è che tu completi il numero di circuiti A e B.

Ti consiglio comunque di crearti la tua routine o di seguire la mia per non ritrovarti al giovedì con ancora tutto da fare!
La CAMMINATA è un ottimo modo per liberare la tua mente, sarebbe ottimo farla in mezzo alla natura! Se non hai un bosco a portata di mano, va bene anche un parco o una spiaggia 🙂
Non stare sotto i 30 minuti, goditi i colori intorno a te e mantieni un buon ritmo!
Lo YOGA è un’attività che io amo e consiglio per aumentare la conoscenza del tuo corpo, allenare il respiro e renderti più flessibile. Assicurati di star facendo un programma per la gravidanza!
Puoi sostituire lo Yoga con altre attività che ti aiutino a rilassarti e a fare un pò di stretching.
Il RIPOSO è fondamentale quanto l’allenamento. Usa questa giornata per produrre ossitocina! Esci con un’amica, fai shopping e prenditi cura di te!