Status Attuale
Not Enrolled
Prezzo
Chiuso
Inizia
This corso is currently closed

 

 

Il tuo mini atleta si sta rafforzando: questa settimana si stanno formando dei piccoli muscoli. Ma ci vorranno almeno un altro mese o due prima che tu possa sentire i calci del bambino. Ma puoi sicuramente ascoltare il suo cuore se fai un’ecografia con un Doppler questa settimana (il doppler è un dispositivo speciale che ti consente di valutare il flusso sanguigno e amplifica il suono, come un subwoofer). Il cuore del bambino è diventato abbastanza simile a quello di un essere umano: é diviso in quattro camere e le valvole hanno iniziato a formarsi. Non preoccuparti se il medico non riesce a captare subito il battito cardiaco del tuo bambino con il Doppler. Significa semplicemente che il bambino si nasconde in un angolo dell’utero o giace all’indietro. Tra poche settimane sentirai sicuramente questo suono meraviglioso!

Se potessi guardare in dettaglio la testa del bambino, vedresti che si sta raddrizzando e sta diventando più rotonda. Il bambino ha le orecchie molto piccole, il naso con le narici, la bocca già chiaramente visibile e i denti iniziano a formarsi nelle gengive. Anche gli occhi sono pronti, ma non si apriranno fino alla 27esima settimana.

Tutti gli organi principali sono quasi formati e la placenta si è sviluppata abbastanza per assumere la maggior parte della produzione di ormoni. E sì, possiamo ufficialmente parlare di FETO.


Giovedì alle ore 21:00 avremo l'opportunità di conoscerci per la prima volta, di fare 4 chiacchiere, ma soprattutto potrai farmi tutte le domande che ti verranno in mente provando i circuiti NTW: faremo la nostra prima riunione su ZOOM!

Quindi allenati e prendi nota di tutte le domande che vorrai farmi giovedì: sono pronta a tutto!
Clicca QUI per entrare nella riunione in Zoom Oppure, se hai già l'app installata:
ID riunione: 884 6088 2049 Passcode: 669220

Wonder WoMam Workout - INIZIA DA QUI!

In questo video imparerai il come, il quando e il perché dell'allenamento in gravidanza. Inizia da qui per orientarti.

Come funziona il tuo sistema di allenamento: parliamo di NTW!

In questo video scoprirai come funziona il sistema di allenamento specifico per la gravidanza che userai durante i tuoi 9 mesi di dolce attesa. NTW, Net Time Work, è l'unico sistema di allenamento in cui sei tu a gestire la durata. Scopri come in questo video!

Attrezzi necessari:

Questo video ti mostrerà quale è l'attrezzatura di base per poterti allenare facilmente anche da casa. Ho selezionato gli strumenti che ti permettono di rendere efficaci e vari i circuiti NTW... e il bello è che sono tutti attrezzi economici e facilmente reperibili!
 

Le tempistiche NTW del PRIMO TRIMESTRE:

INTENSITÀ 1 —–> 9 minuti NTW
INTENSITÀ 2 —–> 7 minuti NTW
INTENSITÀ 3 —–> 5 minuti NTW

SCHEDA:

RESPIRO CONNESSO —–> 10 ripetizioni
INTENSITÀ 3 —–> 1 esercizio
INTENSITÀ 2 —–> 2 esercizi
INTENSITÀ 1 —–> 3 esercizi
SEQUENZA DI KEGEL

La tua settimana tipo:

Decidi tu come gestire la tua settimana, l’importante è che tu completi il numero di circuiti A e B.Ti consiglio comunque di crearti la tua routine o di seguire la mia per non ritrovarti al giovedì con ancora tutto da fare!

La CAMMINATA è un ottimo modo per liberare la tua mente, sarebbe ottimo farla in mezzo alla natura! Se non hai un bosco a portata di mano, va bene anche un parco o una spiaggia 🙂
Non stare sotto i 30 minuti, goditi i colori intorno a te e mantieni un buon ritmo!

Lo YOGA è un’attività che io amo e consiglio per aumentare la conoscenza del tuo corpo, allenare il respiro e renderti più flessibile. Assicurati di star facendo un programma per la gravidanza!
Puoi sostituire lo Yoga con altre attività che ti aiutino a rilassarti e a fare un pò di stretching.

Il RIPOSO è fondamentale quanto l’allenamento. Usa questa giornata per produrre ossitocina! Esci con un’amica, fai shopping e prenditi cura di te!